#春日生活打卡季#
苦瓜要少吃！这3样天然“胰岛素”大量上市，稳糖解馋，建议多吃
很多血糖偏高的人一味只吃苦瓜控糖，其实不用硬扛清淡口感跟苦味。
眼下3种天然稳糖食材新鲜上市，自带优势，好吃解馋还平稳，日常做菜多吃更合适。
1.山药
山药被称作天然胰岛素食材，口感软糯清甜，升糖速度很慢。
做法：山药去皮切段，清水清蒸、清炒都可以。不用放糖少油少盐，软糯养胃，吃完血糖波动小，饱腹感强，日常当家常菜最合适。
2.秋葵
秋葵富含可溶性膳食纤维，能延缓糖分吸收，帮助平稳餐后血糖。
做法：秋葵焯水捞出，淋少许生抽、蒜末凉拌，清爽解腻。做法简单，低脂低卡，解馋不升糖，一年四季适合血糖高人群常吃。
3.冬瓜
冬瓜水分足、热量极低，糖分含量很少，利尿控糖效果好。
做法：清炖冬瓜、冬瓜炒肉片，清淡少油。吃起来清爽水润，不腻口，既能解馋饱腹，又不会造成血糖飙升。
轮换多吃这三样，做法简单家常，好吃又稳血糖，三餐搭配吃，血糖更平稳舒服。
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